5招，教孩子顺利排解负面情绪

时间：2014-11-05 19:50:22 来源：福建西山初级中学点击阅读数：次编辑：庄明凤

一、找个地方让孩子奔跑几圈

盛怒下的小孩很难冷静下来，要他静止不动通常只会让他更疯狂。如果家里客厅够宽敞或有较大的房间，请孩子到里头跑50圈（圈数可弹性自定义）。小跑步能帮助孩子发泄生气的能量，边跑边数则可以帮助他分心。若住家附近有操场，陪着孩子到户外跑跑也是不错的选择。

二、提供可以吶喊的角落

有些孩子生气时无法不大吼大叫，但吼完就会平静下来。若父母能提供如浴室、更衣室或任何能带给孩子安全感的秘密基地（也许是桌子底下、棉被里或小帐篷等等），让孩子把不吐不快的话吶喊出来，孩子会更快平静下来。这种“密室隔离法”也能避免孩子惊动家里较年幼的孩子或邻居。

三、让他尽情撕纸

不只是觉得听丝绸撕碎的声音很有疗愈效果，给生气的孩子一堆不用的包装纸或报纸，让他爱怎么撕就怎么撕，有时候当下的委屈、难过或难以言喻的愤努就会在这种撕裂的过程与声音中被稀释、冲淡。

四、透过镜头对你做鬼脸

请孩子到另一个房间，透过手机或电脑用视频对你扮鬼脸、做怪表情，愈丑愈好，这招再搭配在室内小跑步，几次下来，孩子最后很可能会转怒为笑。

五、在草地上翻滚吧

对着树木丢土或泥巴，虽然孩子全身会脏兮兮的，但至少不会伤到别人。在草地上打滚、翻筋斗也不赖。不想鼓励孩子走泥娃娃路线的父母，可让孩子在家中大床上打滚或丢抱枕和枕头，也有异曲同工之妙。

孩子情绪失控时，注意力容易不集中，父母在状况许可下要帮助孩子注意自身安危。以上只是缓解危机的紧急措施，解除警报后，爸妈还是要花点心思和孩子“恳谈”，帮助孩子理解自己的情绪与生气的原因，当孩子慢慢抓到好好生气的诀窍，不快的情绪自然来得慢、走得快。

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