主食：面包，包子，馄饨，粥等淀粉类食物，为考生提供能量。

优质蛋白质主要有鸡蛋，牛奶或酸奶，豆浆等。

另外早餐最好有蔬菜，不仅可以增加考生的食欲，还能补充维生素。

蔬菜属于碱性食物富含钾、钙、镁等矿物质，以减少考生的疲劳感。

每天早餐前我先给儿子喝一杯温开水，补充一晚流失的水分。早餐和平时一样，我喜欢给儿子做他爱吃的三明治或热狗，搭配牛奶、谷物、鸡蛋，把蔬菜夹于火腿奶酪或热狗中，这样可口的早餐又怎能拒绝呢？