中学生心理健康知识 - 福建西山学校初中部德育之窗心理健康

中学生心理健康知识

时间：2015-01-28 15:57:20 来源：福建西山初级中学点击阅读数：次编辑：庄明凤

  一、什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：

1、有基本的自我安全感；
2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；
  3、生活理想切合实际；
  4、不脱离周围现实环境；
  5、能保持人格的完整与和谐；
  6、善于从经验中学习；
  7、能保持良好的人际关系；
  8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；
  9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

  三、摆脱忧郁情绪的方法：

  1、不要为自己寻找借口；
  2、再给自己一点爱；
  3、分散你的注意力；
  4、改变你的行为；
  5、走出忧郁，创建“三人空间”；
  6、了解自己的极限
  7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术；
  8、相信自己，也相信他人；
  9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活；
  10、向朋友诉说自己的烦恼；
  11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”；
  12、把复杂问题分解成简单的问题；
  13、倾尽全力完成一件事；
  14、运动是自救的基础

  四、中学生如何保持心理健康

  1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药
  2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”
  3、对他人的期望不要过高，避免失望感
  4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张
  5、积极参加集体活动，扩大社会交往
  6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”
（转载自网络）

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