保护视力，预防近视 - 福建西山学校初中部服务保障卫生保健

保护视力，预防近视

时间：2015-05-14 16:37:02 来源：福建西山初级中学点击阅读数：次编辑：庄明凤

“保护视力，预防近视”温馨提示

1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。

3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。

【保护眼睛的方法】

1、光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
（转载自网络编辑/庄明凤）

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